رياضة الجري أو الركض أو العدو
بقلم الدكتور محمد نزارالدقر
رياضة الجري (الركض أو العدو)
روى البخاري في صحيحه عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال : " قدم رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه [ أي إلى مكة ] فقالالمشركون : يقدم عليكم وقد وهنتهم حمىّ يثرب. فأمرهم النبي صلى الله عليه وسلم أنيرملوا الأشواط الثلاثة وأن يمشوا بين الركنين، ولم يمنعه أن يأمرهم أن يرملواالأشواط كلها إلا الإبقاء عليهم " والرمل هو الهرولة مع تقارب الخطى،وكان هذا في عمرة القضاء حيث أخلى المشركون مكة وخرجوا إلى الجبال يراقبونالمسلمين، ظانين أن حمىّ يثرب وهنتهم، فأمرهم النبي صلى الله عليه وسلم أن يرملواليعلم المشركون أن المسلمين في أوج قوتهم ولياقتهم البدنية. وكان رسول الله صلىالله عليه وسلم يقول للمسلمين " رحم اللهامرء يريهم اليوم من نفسه قوه " ومن ثم أصبح الرمل في الطواف سنةللرجال ثانية. وقدكان أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم يتسابقون على الأقدام ويتبارون في ذلكوالنبي صلى الله عليه وسلم يقرهم (3) كما سابقالنبي صلى الله عليه زوجته عائشة كما تروي لنا رضي الله عنها : " أنها كانت على سفر فقال لأصحابه تقدموا، ثم قالتعالى أسابقك فسابقته على رجلي، فلما كان بعد خرجت معه في سفر، فقال لأصحابهتقدموا، ثم قال تعالي أسابقك، ونسيت الذي كان وقد حملت اللحم، فقلت يا رسول اللهكيف أسابقك وأنا على هذه الحال، فقال لنفعلن، فسابقته فسبقني، فقال : هذه بتلكالسبقة "رؤية الروابط خاصةبالأعضاء فقط وفي رواية أخرى قالت : سابقني رسول الله صلى الله عليه وسلم فسبقته فلبث حتى أرهقنياللحم فسابقني فسبقني فقال : هذه بتلك "رؤية الروابط خاصة بالأعضاء فقط . وعنعبد الله بن الحارث قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصفعبد الله وعبيد الله وكثيراً ما يقول : من سبق فله كذا. فيستبقون على ظهره وصدرهفيقلبهم ويلزمهم " . والجري هو الرياضة الطبيعية بعد المشي. والفرق بين المشي السريع والجري، أن خطوة الجري فيها لحظة طيران يكون فيها القدمانفي الهواء. وقدأثبتت الدراسات الطبية (2) أن رياضة الجري تزيد نسبة الكريات الحمراء والبيضاءوالخضاب وخاصة بعد الجري لمسافات طويلة. وإن المواظبة على الجري تؤدي إلى خفض نسبةالدهون والكولسترول في الدم وإلى تقوية عضلة القلب وانتظام ضرباته، وإلى تحسنالقدرة التنفسية وزيادة التهوية الرؤية. كما تفيد في إزالة حالات القلق والتوترالنفسي وتجعل النوم طبيعياً وعميقاً، مما يعطي البدن الراحة الكبرى. وخلاصة القول (2) فإن المشي والجري الهادئ المتزن لمسافات ولفترات مناسبة كل يوم أو كل يومين يحسنالقدرة التنفسية ويقوي عضلة القلب للكهول والجري للشباب من دونهم (7) وعلى كل فليس الإسراف في العدو محموداً .
الموضوع الأصلي: رياضة الجري أو الركض أو العدو || الكاتب: Khaled Manour || المصدر: منتدى شباب نهضة | معاً لغد مشرق
vdhqm hg[vd H, hgv;q hgu],
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)