[التمرينات] تمرينات لشد عضلات البطن

[خالد منصور]

تمرينات لشد عضلات البطن


وخاصه للي تشتكي من "الكرش "



نبدأ




التمرين الأول
http://www.shazly.net/~freehosting/1/k5dz4ifd_111.gif
التمرين الثاني
http://www.shazly.net/~freehosting/1/uxc3rd4s_222.gif
التمرين الثالث
http://www.shazly.net/~freehosting/1/uxc3rd4s_222.gif
التمرين الرابع
http://www.shazly.net/~freehosting/1/oa4i3d78_444.gif
التمرين الخامس
http://www.shazly.net/~freehosting/1/4xc7phsf_555.gif

[خالد منصور]

التمرين السادس
http://www.shazly.net/~freehosting/1/8nsuau63_666.gif
التمرين السابع
http://www.shazly.net/~freehosting/1/kqrcehw0_777.gif
التمرين الثامن
http://www.0zz0.com/2006/01/26/146854286.gif
التمرين التاسع
http://www.0zz0.com/2006/01/26/436620627.gif
التمرين العاشر
http://www.0zz0.com/2006/01/26/853975182.gif
التمرين الحادي عشر
http://www.0zz0.com/2006/01/26/496241288.gif
اللي بتعمل هذه التمارين في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه بتحصل نتيجه مبهره مع ملاحظة ان بعض التمارين لازم تعمليها من الجهتين يمين ويسار